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跪求单杠二卷腹上技巧!拉上去之后不知道怎么用力卷上来 最好有图解

网站编辑:润酷棋牌-汇友棋牌官网-尧龙棋牌游戏-天豪棋牌下载 │ 发表时间:2020-03-20 12:33:40 

  

  首先你找个矮点的小单杠,自己撑上去,双腿伸直,然后先练身体前倾的腹部绕杠下,、

  熟练后,再做半个前倾的腹部绕杠下,就是说在身体要前翻绕过杠时停止,然后硬拉回之前的双手撑杆的动作,多做几次你就能找到向上卷杠的要领(主要是重心的位置)

  不过这个动作最好以引体向上的力量为基础,一次能正手标准拉7-8个为好,这样再练就比较简单了本回答被提问者采纳已赞过已踩过你对这个回答的评价是?评论收起